20160225家政女皇全集:王福印讲如何解压治失眠

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来源:民福康健康

责编:马瑞

发表时间:2016-03-09 11:27

  患有失眠是非常同苦的,失眠的人躺在床上明明已经非常疲劳但是就是无法入眠,严重影响生活中质量。那么日常生活中究竟如何治疗失眠呢?那接下来就让我们一起随着家政女皇全集栏目王福印专家来看看吧!

  该视频主要文字介绍:

  如何解压治失眠

  首先要认清失眠的形成原因

  失眠的原因有很多,我们应该有所了解,对于我们大多数的人而言,失眠多是由于精神因素和生理因素异常引起的。

  所谓精神因素,即使指因为某些外在原因导致精神压力过大、神经紧张、忧虑、心烦,导致夜里失眠,入睡困难,如果工作强度大,睡眠不足,受到外在刺激等。

  生理因素则分为两种,一种是指身体上因患有某些疾病,导致夜里无法入睡,另一种就是由于“肝淤”引起的。

  中医气血、五行学说上讲,“气血不和,则百病乃变生”,所以生活中我们应该注意调理我们的气血,这样也非常有利促进睡眠。

  肝主情志,属木、心属火,、脾属土、肺属金、肾属水。

  压力过大、忧虑过重,都容易导致肝火旺盛,肝火旺则助长心火旺盛,心火旺,则肾火无法抑制,再加上肝与脾土相克,则导致人们厌食、食不下咽,心神不宁。

  长此以往,人们就容易受到失眠的困扰,必须采用一些合理有效的失眠的治疗方法才能对症治疗。

  其次,所谓心烦不能眠,无烦眠自生

  想要彻底的摆脱失眠的苦恼,那么就应该知道,失眠的主要原因就是因为自身的压力非常大,所以调节压力是必要的。

  锻炼自我在遇到打击、挫折时的承受能力,多结交新朋友,扩大人际圈子,经常阅读些书籍报刊杂志,开阔眼界,听听音乐,和家人朋友聊天,适当进行有氧运动。

  这些都可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害,起到减压、解压的作用。

  当然,在情况允许的条件下,咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助,合理运用失眠的治疗方法,才能对治疗失眠起到事半功倍的效果。

  第三,杜绝不良的生活习惯

  经常熬夜、睡眠不足的人容易失眠。这是由于人体自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。

  夜晚是身体各个器官进行自我恢复与调节的佳时机,如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律的话,对人体的伤害则是不言而喻的。

  所以,对于失眠人群来说,保证正常规律的作息也是失眠的治疗方法中至关重要的方法之一。

  另外,经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。

  本期嘉宾介

  王福印

  男,中医软性正骨--运动平衡复位疗法创始人;中医养生、美容及亚健康调理 专家;国家职业技能鉴定专家委员会足部按摩专业委员会委员;北京福岩轩平衡运动医学研究中心医学顾问。

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