长高是每个人都想的事情，特别是男生，就希望自己可以有挺拔的身姿，但是因为种种原因，身高总是不尽人意，今天家政女皇栏目给大家带来了一分钟就可以长高的方法，想要试一下么，下面一起跟着视频来看看长高的方法吧。
增高动作
① 跪坐在地上，膝盖合拢，双脚分开。
② 向后慢慢躺下，双手支撑。
③ 身体躺下，伸直手臂。
【原理】
专家告诉我们，瞬间增高确实有可能。实际上这个神奇的动作原理其实很简单。就是让我们平时弯曲的脊椎伸直了。这样身高自然就变高了。而且这个动作还能缓解你久坐后腰酸背痛的症状，可谓益处多多呢。
增高的方法
1.睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌多。
2.运动饮食心态睡眠，如果你照我的方法做了，睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点效果之后要加强运动的量，后强调一点，不可以以来 那个 的时候偷懒喔，一定一定要坚持!
3.每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧。
4.多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站。
5.每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要。
6.踢腿。这是省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行。
7.睡眠时间 8 小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗。
8.羽毛球，这是我深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过好每周6 小时以上，分三次进行。
9.喝很多很多水，加快新陈代谢，对皮肤也很好
10..尽可能多吃，别怕长胖，减肥随时可以，身高可是错过年龄就无法挽回的。
本期嘉宾介绍
男，副主任医师，1993年至1995年曾于北京积水谭医院工作，1995年至今于北京中医药大学东直门医院按摩科工作，著有《中医舌象诊断》、《推拿辅导教材》、《中医执业医师辅导习题集》。毕业于北京中医药大学，现就职于北京中医药大学推拿科，从事推拿康复工作。著有《中医舌象诊断》、《推拿辅导教材》、《中医执业医师辅导习题集》。擅长对多种软伤病及小儿病症治疗具有独特的临床疗效;手法治疗各种软组织损伤病，颈椎病、失眠。
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